Optimisation de la performance

Les connaissances transmises :

Pourquoi a-t-on besoin de dormir ?


Les synchroniseurs externes


Caractéristiques d’une nuit de sommeil


Caractéristiques individuelles


Dette de sommeil : conséquences


Qu’est-ce que le stress ?


Apprendre à repérer ses états de stress


Stress physiologique : explication, conséquences


Stress cognitif : découverte des mécanismes psychologiques


Gestion du stress : en quoi cela consiste ?

Les ateliers pratiques :

Rédaction du mode d’emploi quotidien pour un sommeil de qualité (conseils et astuces)


Découverte et apprentissage de différentes techniques de respirations adaptées


Initiation aux techniques de relaxations musculaires et sensorielles